z redukcji

[...] masażu. Odnowiła mi sie jakos 2 tyg po zawodach przepuklina kresy białej i znowu wyskoczył mi guzek nad pępkiem. Juz miałem idetyczna sytuacje rok wczesniej przy ciezkiej redukcji i z czasem guzek zmalal, tak wiec nie obawiam sie teraz, bo sie zmniejsza a do tego zostal wymasowany;p I czuje jakbym mial dziure w brzuchu, bo tak mocno masował;p [...]

Serio aż tak źle z tym treningiem?:P Konsultowałam z chłopakiem:D Co do zajęć to chyba pomogą w redukcji, czy się mylę? Poza tym lubię;p Czy mogę jeść takie produkty jak: -miód -rodzynki -żurawina -bataty -kawa zbożowa? I jak się ma mleko 0,5% do jelita drażliwego, można czy nie?Chodzi mi głównie o dodatek do kawy.I jeśli już smażę to na ryżowym [...]

[...] / 15x10 / 15x10 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 (SS) Kickback 4x10 6x10 / 6x10 / 6x10 / 6x10 6x10 / 6x10 / 6x10 / 6x10 Komentarz- 10 tydzień redukcji zaraz za mną i coś się zaczyna dziać, ciągle wychodzę z siłowni wk***iony, że to nie wyszła tamto nie wyszło a w trakcie po czymś nieudanym w ogóle odbiera mi chęci [...]

[...] 2 Posiłek - 10:15 Szkoła Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g Warzywa b/t/w: 29/25/19 (19g węgli chyba wystarczy przypominam że jestem na redukcji) 3 Posiłek - 13:15 Szkoła Chleb Razowy 35g Indyk/Kurczak Pieczony 150g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g Warzywa b/t/w: 37/16/21 4 Posiłek - 16:30 Przed treningowy [...]

[...] 2 Posiłek - 10:15 Szkoła Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g Warzywa b/t/w: 29/25/19 (19g węgli chyba wystarczy przypominam że jestem na redukcji) 3 Posiłek - 13:15 Szkoła Chleb Razowy 35g Indyk/Kurczak Pieczony 150g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g Warzywa b/t/w: 37/16/21 4 Posiłek - 16:30 Przed treningowy [...]

[...] 2 Posiłek - 10:15 Szkoła Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g Warzywa b/t/w: 29/25/19 (19g węgli chyba wystarczy przypominam że jestem na redukcji) 3 Posiłek - 13:15 Szkoła Chleb Razowy 35g Indyk/Kurczak Pieczony 150g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g Warzywa b/t/w: 37/16/21 4 Posiłek - 16:30 Przed treningowy [...]

[...] znów wypociłem sie jak swinia po tym VENOMIE. 1 TABS rozsadza mnie totalnie. Rano dzis obudzilem sie z lekkim glodem (uroki low carba). Brzuch troche opadl(nie jest taki napompowany) i czuje lekkosc w jelitach. Same uroki redukcji. Dzis w planach skatowanie plecow i tricka + zrobie brzuch jak bedzie czas.

no mnie sie wydaje ze jak jestem na redukcji i nadal jade silowo, to tak z miesnia nie spadne, jakbym porzucil calkiem treningi i tylko sie ograniczyl do diety z ujemnym

[...] popalic miesni i wygladac jak nasza szkapa ? Styka te 40 min (mozesz z czasem troche dokladac, jesli lubisz), 3 razy w tyg plus ok 30 min po silowni. Z wzrostem formy mozesz przestawiac sie na HIIT, ale nic na sile. Nawet i tu zastosowalbym chociazby jakies bialko jako anykatabolik, bo ciezko nie poleciec po misie na redukcji. I powodzenia...

[...] na maxa, i tak 35 minut ( więcej nie daje rady) na spacery wybieram tereny pagórkowate, myślę o zakupieniu normalnego roweru. Dziś kumpel wraca z UK i pierwszy melanż od początku redukcji, jakieś rady ? będę pił wódkę i nie wiem czy zrobić sobie wode z cytryną czy jednak cole zero, na pewno wezme witaminy i dodatkowo butelkę wody mineralnej

no ja powiedzmy że też obecnie na redukcji, chcę zejść z 18 na 15-16% BF :P

[...] / 12 x 40 kg / 10 x 42 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 30 kg / 15 x 35 kg / 8 x 37 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg / 10 x 32 kg Będę tęsknić za tym w redukcji. %-) W sobotę spróbuję 75. Wypychanie nogi na maszynie smitha tyłem 8 / 8 / 8 Wypychanie nóg na smithie leżąc 20 x 40 kg / 20 x 40 kg / 20 x 40 kg / 20 x 40 kg [...]

[...] x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg Chciałam usiąść chociaż dwie serie. Potem trzy. Skończyło się na założonym celu. :) Za tydzień powtórka życiówki. Na redukcji. W 4 seriach. Hihihi. 2. MC na jednej nodze 12/12/10/10 14/14/18/18 10/14/16/18 kg 10/12/14/16 10/12/14/14 3. Dzień dobry 12/10/10 Nie zrobiłam, przyznaję się, nie [...]

Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-) no własnie domowa robota więc maka,ziemniaki,jaja,ser czy jaki tam farsz jest a jak z wody to jeść nie [...]

[...] rarytasy były tylko na stole raz w roku. Jasne, nie ma co przesadzać i zarówno kolację jak i obiad świąteczny dobrze jest zjeść, do tego kawałek ciasta z kawą. Nawet na redukcji większego problemu to nie zrobi. A co, jeśli przesuniemy tą redukcję do stycznia, a no to, że nie dość, że do świąt dobijemy trochę fatu, to jeszcze w święta [...]

[...] 5 dni od przed świętami to sylwetka ma sporyyyyy plus :) ale chyba tylko nabialu nie wywaliles? nabial przy takim %bf ma sie tak do trzymania wody jak jedzenie karnityny na redukcji z nabialem/laktoza - jak ktos dobrze trawi to bym nie tykal zaznaczam - jesli ktos nie ma problemow gastrycznych mleko to najlpeszy naturalny MRP na reduckji mozna [...]

Miałem tak na poprzedniej redukcji ze jak zszedłem nisko z ww to zaczęły się problemy z wc

[...] dlatego chcę zacząć kolejny etap już po nim! 2. Jeśli dostanę wyniki krwi i rezonansu kolana (możliwe że artroskopia się przydarzy) melduję się i mam nadzieję na rady Szefostwa i Znawców, co do diety i treningu :-) 3. ok 6 lipca chciałabym się oczyścić po czym zacząć kolejny etap redukcji Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-06-15 16:57:32

[...] za bardzo u ciebie nie ma co rzeźbić, ale trening dobry, intensywny AEROBY? nie robisz aerobów/hiit a na redukcji to jedna z podstaw! Dieta: masz artykuł Pana Jacka R. z Kaizen teamu poczytaj, przeanalizuj i porównaj ze swoją [...]

[...] B: 24gr To ma być moja pierwsza rozsądna dieta(przedtem miałem. . . Polegała na ,,żryj ile wlezie wszystkiego" zalałem się ostro nie chcę znowu zrzucać. Aktualnie jestem po redukcji(6kg w 4 tygodnie). Za 4 dni chcę wrócić do siły i lekko się rozrosnąć ale z głową. Pomożecie? Wiem że obiad jest mało czytelny ale przeważnie obfituje w węglowodany, [...]